aanvullend
Heb jij ervaring met grensoverschrijdend gedrag of huiselijk geweld? Vind je het moeilijk om voor jezelf op te komen, thuis of op het werk? Of heb je moeite met het stellen van grenzen en zeg je soms veel te snel ‘ja’? Dan kan de training ‘Sterk’ jou helpen om sterker in je schoenen te staan.
De training bestaat uit 12 bijeenkomsten van 2,5 uur. Het eerste deel van de training bestaat uit oefeningen, die zijn gericht op het ervaren van eigen kracht, ontspanning en grenzen. Je oefent fysieke en verbale manieren om jezelf te beschermen, om manipulatie te stoppen en om te gaan met woede en angst. Het tweede deel bestaat uit een groepsgesprek over onderwerpen als eigenwaarde, zelfvertrouwen en omgaan met woede. De training wordt begeleid door een ervaren trainer en een maatschappelijk werker.
“Wat me het meest is bijgebleven is het belang van grenzen stellen. Ik pas het nu in de praktijk toe. Zo deed een schilder laatst werkzaamheden in mijn woning. Ik was daar niet tevreden over, maar ik durfde daar niet vooruit te komen. Toen ik doorhad dat ik mijn gevoel aan het negeren was, besefte ik me dat ik er iets van moest zeggen. Ik weet inmiddels dat het beter is als ik er eerder iets van zeg. Ook probeer ik mijn grenzen beter aan te geven bij mijn ex. Als hij bepaalde vragen stelt, dan geef ik aan dat ik daar niet op wil reageren. Die controle voelt goed.”
Sally (35) deelnemer Sterk-training 2023, locatie Amsterdam-West
Je laat je niet meer zo makkelijk uit het veld slaan als mensen je respectloos behandelen of over je grenzen gaan. Je durft steeds beter ‘nee’ te zeggen en duidelijk te maken dat je iets niet wilt en waarom. Je voelt je vrijer om je eigen keuzes te maken en je leven vorm te geven.
Sterk is bedoeld voor vrouwen die na een (traumatische) ervaring met grensoverschrijdend gedag of huiselijk geweld, willen leren om grenzen te stellen en beter voor zichzelf op te komen.